「冬のアウトドアって寒そうだし、何を準備すればいいか分からない…」 「スノーシューに挑戦してみたいけど、特別な道具がたくさん必要？」
真っ白な雪景色の中を歩くスノーシュートレッキングは、冬ならではの魅力的なアクティビティです。しかし、初めて挑戦する方にとっては、服装や持ち物に関する不安が大きいのではないでしょうか。
この記事では、スノーシュー初心者が安心してデビューできるよう、必要な持ち物を網羅したチェックリストから、失敗しない服装・靴の選び方、さらには初心者が抱きがちな疑問まで、専門家の視点で徹底的に解説します。
この記事を読めば、何を用意すれば良いかが明確になり、万全の準備でスノーシューを楽しむことができます。さあ、一緒に冬の絶景を楽しみに出かけましょう！
スノーシュー持ち物チェックリスト
まずは、スノーシューに必要な持ち物を一覧で確認しましょう。印刷やスクリーンショットをして、準備の際に活用してください。
【必需品】必ず準備すべきもの
これらは安全かつ快適にスノーシューを楽しむために、必ず持っていくべきアイテムです。
■スノーシュー
フィールドや目的に合ったものを選びましょう。初心者はレンタルがおすすめです。
■ストック（ポール）
バランスを保ち、登り坂での推進力を補助します。スノーバスケット（雪用のリング）付きが必須です。
■防水性の靴
防水・保温機能のある登山靴やスノーブーツが最適です。
■ザック（リュック）
日帰りなら20～30L程度の容量が目安。ザックカバーも忘れずに。
■服装一式（レイヤリング）
アウター、ミドルレイヤー、ベースレイヤーを重ね着するのが基本です。
■帽子（ニット帽など）
頭部からの体温低下を防ぎます。耳まで覆えるものが良いでしょう。
■手袋（グローブ）
防水・保温性のあるものを選びましょう。予備があると安心です。
■ネックウォーマー
首元からの冷気の侵入を防ぎ、体感温度を大きく左右します。
■靴下
厚手で乾きやすいウール素材や化学繊維のものがおすすめです。
■スパッツ（ゲイター）
靴とズボンの隙間から雪が入るのを防ぎます。
■サングラス／ゴーグル
雪面の照り返しから目を守るために必須です。
■日焼け止め
冬の雪山は紫外線が非常に強いので、忘れずに塗りましょう。
■飲み物
温かい飲み物を保温ボトルに入れていくと、休憩時に体を温められます。
■行動食
チョコレートやナッツなど、手軽にカロリー補給できるものを用意しましょう。
■地図・コンパス／GPS
スマートフォンの地図アプリも便利ですが、バッテリー切れに備えアナログな地図も持つと安心です。
■モバイルバッテリー
低温下ではスマートフォンのバッテリー消費が早まります。
■健康保険証
万が一の怪我や事故に備えて必ず携帯してください。
■ゴミ袋
自分が出したゴミは必ず持ち帰りましょう。
【便利品】あると快適性が増すもの
必需品ではありませんが、あるとスノーハイクがさらに快適になるアイテムです。
■着替え
下山後に温泉などに立ち寄る場合や、汗で濡れたインナーを着替えるためにあると快適です。
■予備の靴下・手袋
濡れてしまった場合に交換できると、体温の低下を防げます。
■カイロ
手先や足先が冷えやすい方は持っていくと安心です。
■小型のマット
雪の上に座って休憩する際に、お尻が冷たくなるのを防ぎます。
■カメラ
冬ならではの美しい景色を記録に残しましょう。
■日焼け止めリップクリーム
唇も日焼けや乾燥で荒れやすいため、あると便利です。
レンタルできる装備と料金の目安
初心者の場合、全ての装備を一度に揃える必要はありません。多くのスノーシューツアーやスキー場では、主要な装備をレンタルできます。
■スノーシュー・ストック・ブーツの3点セット
3,000円～5,000円程度が一般的です。
■ウェア（上下セット）
3,000円～5,000円程度でレンタル可能な場所もあります。
初めてのスノーシューなら、まずはツアーに参加して装備をレンタルし、自分に合うかどうか試してみるのが賢い選択です。
スノーシューの服装とウェア選び
スノーシューの服装で最も重要なキーワードは「重ね着（レイヤリング）」です。歩いていると汗をかくほど暑くなりますが、止まると一気に体が冷えます。
この温度変化に対応するため、脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。
基本は重ね着（レイヤリング）
重ね着は、役割の違う3つの層（レイヤー）で構成するのが基本です。
ベースレイヤー（吸湿速乾性インナー）
肌に直接触れるインナーです。汗を素早く吸い取り、乾かす機能が最も重要です。汗が肌に残ると「汗冷え」を起こし、急激に体温が奪われてしまいます。ポリエステルなどの化学繊維や、保温性にも優れたウール素材のものがおすすめです。
ミドルレイヤー（保温性フリース）
ベースレイヤーとアウターの間に着る中間着で、体温を維持する保温の役割を担います。フリースや薄手のダウンジャケット、化繊のインサレーションウェアなどが適しています。気温や運動量に応じて脱ぎ着しやすい、前開きのジッパー付きが便利です。
アウター（防水防風ジャケット）
一番外側に着るウェアで、雪や風から体を守る役割があります。防水性、防風性、そして内部の湿気を外に逃がす透湿性を備えた素材（ゴアテックスなど）のジャケットが理想的です。スキーウェアやスノーボードウェアでも代用できますが、登山用のレインウェアなどが動きやすくおすすめです。
パンツ・ズボンの選び方
パンツもアウターと同様に、防水・防風・透湿性のあるものを選びましょう。ストレッチ性があると、さらに動きやすさが向上します。
■おすすめ
冬山用のトレッキングパンツや、スキー・スノーボード用のパンツ。
■代用する場合
通常のトレッキングパンツやレインウェアのパンツでも可能ですが、その場合は下に保温性の高いタイツ（ベースレイヤー）を履くなど、防寒対策をしっかり行いましょう。
避けるべき服装（ジーンズ・コットン素材）
スノーシューで絶対に避けるべきなのが、ジーンズやコットン（綿）素材の服です。
これらの素材は汗や雪で濡れると非常に乾きにくく、気化熱によって体温をどんどん奪っていきます。低体温症のリスクを高めるため、インナーからアウター、靴下まで、コットン製品の着用は避けましょう。
スノーシューに最適な靴の選び方
「スノーシューにはどんな靴を履けばいいの？」という疑問は、服装と並んで非常に多い質問です。靴の選択は、快適性だけでなく安全性にも直結します。
防水・保温性のある登山靴が最適
最もおすすめなのは、防水性と保温性を備えたハイカットの登山靴（トレッキングシューズ）です。
■防水性
雪の上を歩くため、靴の中が濡れないように防水機能は必須です。ゴアテックスなどの防水透湿素材が使われているモデルを選びましょう。
■保温性
雪からの冷えを防ぐため、ある程度の保温性が必要です。冬用の登山靴がベストですが、3シーズン用の登山靴でも厚手の靴下と組み合わせることで対応可能です。
■ハイカット
足首を保護し、雪の侵入を防ぐためにハイカットモデルが適しています。
スノーブーツも選択肢のひとつ
保温性に優れたスノーブーツ（ウィンターブーツ）も良い選択肢です。
■メリット
登山靴に比べて保温性が非常に高く、脱ぎ履きしやすいモデルが多いです。
■デメリット
本格的な登山靴に比べると、歩行性能や足首のサポート性が劣る場合があります。比較的平坦なコースでのスノーハイクに向いています。
普通の靴やスニーカーがNGな理由
普段履いているスニーカーや長靴でスノーシューを行うのは非常に危険なので絶対にやめましょう。
■防水性がない
すぐに雪が染みて足が濡れ、凍傷の原因になります。
■保温性がない
雪からの冷えを直接足に伝え、体温を奪います。
■足首を固定できない
不安定な雪の上で足を捻挫するリスクが高まります。
■スノーシューを装着しにくい
多くのスノーシューは、しっかりとした作りの登山靴やスノーブーツへの装着を前提としています。
靴下は厚手のウール素材を選ぶ
靴選びと合わせて重要なのが靴下です。保温性と吸湿速乾性に優れた、厚手のウール素材のものが最適です。濡れても保温性を維持しやすいのがウールの大きなメリットです。予備を1足持っていくと、万が一濡れた場合でも安心です。
スパッツ・ゲイターの必要性
スパッツ（ゲイター）は、靴とズボンの裾の隙間を覆い、雪が靴の中に入るのを防ぐための重要な装備です。これがないと、歩いているうちに靴の中に雪が入り込み、足が濡れて冷たくなってしまいます。
深雪の中を歩く際には特に必須のアイテムと言えるでしょう。
基本装備の選び方と使い方
ウェアと靴以外の基本装備についても、選び方のポイントを押さえておきましょう。
スノーシュー本体の種類と特徴
スノーシューには、歩く場所によっていくつかの種類があります。
■平地・丘陵向けモデル
フレームが比較的コンパクトで軽く、初心者でも扱いやすいのが特徴です。一般的なスノーシュートレッキングではこのタイプで十分です。
■山岳向けモデル
急斜面でもしっかりと雪を捉えるための大きな爪（クランポン）が付いており、より本格的な雪山登山に対応します。
初心者はまずレンタルを利用し、ツアーガイドなどに相談しながら自分に合ったタイプを見つけるのがおすすめです。
ストック（ポール）の必要性
ストックは、バランスを保ち、登りでの推進力を助けてくれるため、ほぼ必須の装備です。
選ぶ際は、先端に「スノーバスケット」と呼ばれる雪に埋まりにくくするための大きなリングが付いているモデルを選びましょう。夏用のトレッキングポールでも、別売りのスノーバスケットに交換すれば使用できます。
ザック（リュックサック）の容量
日帰りのスノーシュートレッキングであれば、容量20～30L程度のザックが適しています。脱いだミドルレイヤーや飲み物、行動食、その他の小物を収納するのに十分な大きさです。
雪で中身が濡れないように、ザックカバーも併せて用意しましょう。
必須の小物・アクセサリー類
見落としがちですが、快適性と安全性を高めるために重要な小物類です。
帽子（ニット帽）
体温の多くは頭部から逃げていきます。保温性の高いニット帽やフリース素材の帽子で、しっかりと防寒対策をしましょう。耳まで覆えるデザインがおすすめです。
手袋・グローブ（防水タイプ）
手がかじかむと、あらゆる作業が困難になります。防水性と保温性を備えたグローブは必須です。
転倒時に手を保護する役割もあります。薄手のインナーグローブと防水のアウターグローブを組み合わせると、温度調節がしやすくなり便利です。
サングラス・ゴーグル
「冬なのにサングラス？」と思うかもしれませんが、雪山での紫外線対策は夏以上に重要です。
雪面からの強い照り返しは「雪目（ゆきめ）」という目の炎症を引き起こす可能性があります。必ずサングラスか、吹雪の際にはゴーグルを着用しましょう。
日焼け止め
サングラスと同様に、雪からの照り返しによって冬の雪山は非常に日焼けしやすい環境です。標高が上がるとさらに紫外線は強くなります。顔や首筋、耳など、露出する部分には必ず日焼け止めを塗りましょう。
ネックウォーマー
首元を温めるだけで、体感温度は大きく変わります。フリース素材などのネックウォーマーやバラクラバ（目出し帽）で、首元からの冷気の侵入を防ぎましょう。
よくある質問
最後に、スノーシュー初心者が抱きがちな疑問にお答えします。
Q. 服装はスキーウェアで代用できる？
A. はい、代用可能です。
スキーウェアやスノーボードウェアは防水性・防風性・保温性に優れているため、アウターとして十分機能します。ただし、スノーシューは歩行運動のためスキーよりも汗をかきやすいです。ウェアに脇の下のジッパー（ベンチレーション）が付いていると、熱気を逃がすことができて便利です。
Q. 普段のトレッキングシューズは使える？
A. 防水性のあるモデルであれば使用できる場合があります。
ただし、夏用のトレッキングシューズは保温性がないため、厚手のウールソックスを履くなど、防寒対策を万全にする必要があります。足先が冷えやすい方は、冬用のモデルかスノーブーツを選ぶ方が安心です。
Q. 初めてならツアー参加がおすすめ？
A. はい、断然おすすめです。
初めてのスノーシューでは、コース選びや天候判断が難しいものです。ガイド付きのツアーに参加すれば、安全なルートを案内してくれるだけでなく、用具のレンタルや使い方のレクチャーも受けられます。何より、雪山の知識が豊富なガイドと一緒に行動する安心感は絶大です。
Q. スノーシューはどこで購入できる？
A. スノーシュー本体や関連装備は、アウトドア用品の専門店や大型スポーツショップ、オンラインストアなどで購入できます。しかし、決して安い買い物ではありません。まずはレンタルで何度か体験し、自分のやりたいスタイルやフィールドが決まってから、専門店で相談して購入することをおすすめします。
まとめ
今回は、スノーシュー初心者のための持ち物、特に服装と靴の選び方について詳しく解説しました。
■持ち物の基本
チェックリストを活用し、必需品を忘れずに準備する。
■服装の基本
「ベース」「ミドル」「アウター」の3層の重ね着（レイヤリング）で体温調節する。
■靴の基本
防水・保温性のあるハイカットの登山靴やスノーブーツを選ぶ。
■小物の重要性
サングラス、日焼け止め、手袋、帽子は、快適性と安全のために必須。
■初心者の第一歩
まずはレンタルを利用できるガイド付きツアーに参加するのが最も安全で確実。
完璧な準備は、安全で楽しいスノーシュートレッキングへの第一歩です。この記事を参考に万全の対策をして、冬にしか見られない白銀の世界を思いっきり楽しんでください！