「マウンテンバイクを始めてみたいけど、どこで走ればいいの？」「自転車を持っていなくても体験できる？」
そんな方に向けて、本記事では関東で初心者でも安心して楽しめるマウンテンバイクコースを厳選して紹介します。
レンタル付き・講習あり・アクセス良好など、初めてでも失敗しないスポットだけをまとめました。
👉 手ぶらOKの施設も多数掲載しているので、週末のお出かけにもぴったりです。
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レンタル付き・講習あり・アクセス良好など、初めてでも失敗しないスポットだけをまとめました。
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マウンテンバイクコース選びのポイント（初心者向け）
マウンテンバイクコース選びのポイント（初心者向け）
レンタルバイクがあるか
マウンテンバイクは購入すると10万円〜数十万円することもあります。
まずはレンタル可能な施設で体験するのが最もおすすめです。
✔ ヘルメット・プロテクター付き
✔ e-MTB（電動）あり
→ 初心者でも安心してスタートできます
初心者向けコースの有無
以下の設備がある施設は特におすすめ：
・パンプトラック（基礎練習）
・スキルアップエリア
・初心者専用コース
👉 上級者と分かれていると安全性が高い
コースの種類を知る
トレイルコース：初心者向け・自然の中を走る
ダウンヒルコース：上級者向け・斜面を一気に下る
👉 初心者はトレイル＋講習付きがベスト
ダウンヒルコース：上級者向け・斜面を一気に下る
👉 初心者はトレイル＋講習付きがベスト
関東のマウンテンバイクコースおすすめ12選
| 施設名 | エリア | 初心者 | レンタル | 特徴 |
| ろまんちっく村 もくもくの森 | 栃木 | ◎ | ○ | 家族向け・温泉あり |
| 秩父滝沢サイクルパーク | 埼玉 | ◎ | ◎ | 国内有数の規模 |
| 国営武蔵丘陵森林公園 | 埼玉 | ○ | ○ | サイクリング中心 |
| 野田市スポーツ公園 | 千葉 | ○ | × | 広い練習場 |
| YBP（千葉） | 千葉 | ○ | ○ | 本格トレイル |
| 幕張海浜公園 | 千葉 | ○ | △ | 都心から近い |
| スマイルバイクパーク | 東京 | ◎ | ◎ | 初心者に特化 |
| 稲城クロス | 東京 | △ | × | 練習用途向け |
| フォレストバイク | 神奈川 | ◎ | ◎ | 講習必須 |
| トレイルアドベンチャーよこはま | 神奈川 | ◎ | ◎ | 初心者向け |
| ふじてんリゾート | 山梨 | ◎ | ◎ | 初めてのダウンヒルに最適 |
| 富士見パノラマリゾート | 長野 | ○ | ◎ | 日本最大級 |
栃木エリア
ろまんちっく村 もくもくの森（宇都宮市）
道の駅に併設されたマウンテンバイクコースです。家族向けにおすすめのスポット。
■特徴
本格的なパンプトラックやトレイルが無料（一部有料エリアあり）で開放されています。
■付帯施設
温泉やレストランが併設されているため、家族で一日中過ごすことができます。
■特徴
本格的なパンプトラックやトレイルが無料（一部有料エリアあり）で開放されています。
■付帯施設
温泉やレストランが併設されているため、家族で一日中過ごすことができます。
埼玉エリア
秩父滝沢サイクルパーク（秩父市）
BMXやマウンテンバイクの専用パークです。本格コースあり、初心者もOK。
■特徴
国内有数規模の本格的なコースがあり、初心者から上級者まで幅広く楽しめます。BMXも可。
■レンタル
バイクだけでなく、ヘルメットやプロテクターの貸し出しも充実しています。
■周辺環境
秩父の美しい自然に囲まれており、サイクリングの後の観光も楽しめます。
■特徴
国内有数規模の本格的なコースがあり、初心者から上級者まで幅広く楽しめます。BMXも可。
■レンタル
バイクだけでなく、ヘルメットやプロテクターの貸し出しも充実しています。
■周辺環境
秩父の美しい自然に囲まれており、サイクリングの後の観光も楽しめます。
国営武蔵丘陵森林公園（比企郡）
全長約17kmのサイクリングコースがあり、オフロードではありませんが自転車を楽しむ環境が整っています。
※MTB専用ではない
・約17kmのサイクリングコース
・自転車に慣れるための練習に最適
※MTB専用ではない
・約17kmのサイクリングコース
・自転車に慣れるための練習に最適
千葉エリア
野田市スポーツ公園（野田市）
広々とした広場があり、マウンテンバイクの基礎練習に適しています。
YBP（Yuta’s Bike Park）（北杜市）
八ヶ岳にあるBMX・MTBの自転車オフロードパーク。
・中級〜上級向け
・技術練習に最適
幕張海浜公園マウンテンバイクコース（千葉市）
都心からアクセスの良いコースの一つです。
■特徴
海沿いの公園内にあり、平坦なセクションが多いため初心者の練習に最適です。
■利用料
非常にリーズナブルな価格で利用でき、気軽に立ち寄れるのが魅力です。
■注意点
レンタルバイク貸し出しの有無は時期により異なるため、事前に公式サイトを確認しましょう。
■特徴
海沿いの公園内にあり、平坦なセクションが多いため初心者の練習に最適です。
■利用料
非常にリーズナブルな価格で利用でき、気軽に立ち寄れるのが魅力です。
■注意点
レンタルバイク貸し出しの有無は時期により異なるため、事前に公式サイトを確認しましょう。
東京エリア
スマイルバイクパーク（稲城）
都内唯一のMTB専用施設で、初心者向けの講習が非常に充実しています。
・レンタルあり
・キッズOK
・キッズOK
稲城クロス（稲城市）
稲城クロス多摩川河川敷周辺は、東京都稲城市にあるオフロード走行が可能なエリアです。
■特徴
多摩川の河川敷を利用したコースで、シクロクロスやマウンテンバイクの練習場所として親しまれています。
■メリット
無料で利用できるエリアがあり、近隣のショップと連携したイベントも開催されます
⚠ 整備されたコースではないため自己責任で利用
神奈川エリア
フォレストバイク（小田原市）
本格的なスキルアップが目指せる施設です。
■特徴
初回利用時には必ず初心者講習を受けるルールがあるため、正しい乗り方を学べます。
■レベル
基礎を学んだ後は、森の中の本格的なトレイルに挑戦可能です。
■アクセス
小田原厚木道路「荻窪IC」から車で約2分と、車でのアクセスが抜群です。
トレイルアドベンチャー・よこはま（横浜市）
「よこはま動物園ズーラシア」に隣接した自然共生型のアウトドアパークです。
初心者に最もおすすめのMTB施設のひとつです。
■特徴
森の地形を活かした滑らかな路面が特徴で、初心者でも恐怖心なく走れます。
■レンタル
最新の電動アシスト付きマウンテンバイク（e-MTB）のレンタルがあり、体力が不安な方でも安心です。手ぶらOK！
■料金
走行料は2,500円から（利用時間、レンタル内容による）。
山梨エリア
ふじてんリゾート
ふじてんリゾートは、富士山の麓にあるマウンテンバイクパークです。
■特徴
リフトに自転車を載せて山頂まで行けるため、体力を削らずにダウンヒルを楽しめます。
■初心者対応
プロライダーが監修した「初心者コース」があり、芝生の斜面を安全に下ることができます。
長野エリア
富士見パノラマリゾート マウンテンバイクパーク
長野県に位置する日本最大級のマウンテンバイクパークです。
■特徴
世界レベルのコースから、初心者向けの緩やかな林道コースまで多彩なコースが揃っています。
■レンタル
本格的なダウンヒルバイクをレンタルでき、本格的な体験が可能です。
■アクセス
都心から車で約2時間程度と、日帰り圏内なのも魅力です。
■特徴
世界レベルのコースから、初心者向けの緩やかな林道コースまで多彩なコースが揃っています。
■レンタル
本格的なダウンヒルバイクをレンタルでき、本格的な体験が可能です。
■アクセス
都心から車で約2時間程度と、日帰り圏内なのも魅力です。
手ぶらで楽しめるマウンテンバイク体験
道具を一切持っていなくても、現地でのサポート体制が整っていればすぐにマウンテンバイクを始められます。
初心者向けスクールと講習
初心者向けスクールに参加することは、上達への最短ルートです。 自己流で乗ると転倒のリスクがありますが、専門のインストラクターから「止まり方」や「曲がり方」の基本を教わることで、安全に楽しむことができます。多くの施設では、レンタルと講習がセットになった体験プランが用意されています。
フルレンタルセットの料金
フルレンタルセットを利用した場合の料金相場を知っておきましょう。 一般的に、以下の費用がかかることが多いです。
■バイクレンタル
1時間あたり2,000円〜4,000円程度。
■ヘルメット・プロテクター
セットで1,000円〜2,000円程度。
■合計予算
半日遊ぶ場合、走行料込みで5,000円〜8,000円ほど見積もっておくと安心です。
東京・神奈川近郊のマウンテンバイク練習エリア・トレイルコース
東京・神奈川から1〜2時間圏内でアクセスできる、地域別の走行スポットをまとめました。
東京都内の練習エリア
東京都内では、公園内や河川敷に練習スペースが点在しています。
■駒沢オリンピック公園
専用コースではありませんが、サイクリングコースで自転車に慣れる練習が可能です。
自転車の貸し出しの有無は、施設へお問い合わせください。
神奈川県のトレイルコース
神奈川県は山や森が多く、トレイルコースの宝庫です。
■厚木・七沢エリア
自然豊かな林道があり、マウンテンバイクでの山走行を楽しめるスポットがあります。
■横浜市内の公園
「トレイルアドベンチャー・よこはま」以外にも、一部の大きな公園でイベントが開催されることがあります。
東京都内の練習エリア
東京都内では、公園内や河川敷に練習スペースが点在しています。
■駒沢オリンピック公園
専用コースではありませんが、サイクリングコースで自転車に慣れる練習が可能です。
自転車の貸し出しの有無は、施設へお問い合わせください。
神奈川県のトレイルコース
神奈川県は山や森が多く、トレイルコースの宝庫です。
■厚木・七沢エリア
自然豊かな林道があり、マウンテンバイクでの山走行を楽しめるスポットがあります。
■横浜市内の公園
「トレイルアドベンチャー・よこはま」以外にも、一部の大きな公園でイベントが開催されることがあります。
よくある質問（FAQ）
Q. 初心者でも危なくない？
A. 講習付き施設なら安全に楽しめます
A. 講習付き施設なら安全に楽しめます
Q. 服装は？
A. 動きやすい服＋スニーカーでOK
A. 動きやすい服＋スニーカーでOK
Q. 子どもも体験できる？
A. キッズ対応施設なら可能（スマイルバイクパークなど）
Q. 雨の日は？
A. 滑りやすくなるため、中止することをおすすめします
周辺の貸別荘・宿泊もチェック
まとめ
関東近郊には、初心者でも安心して楽しめるマウンテンバイクコースが充実しています。
失敗しないための3つのステップ
■１：まずはレンタルを利用する
高価なバイクを買う前に、施設で最新モデルを借りてみましょう。
■２：初心者講習を受ける
安全に走るための基本をプロから教わることが、楽しむための近道です。
■３：自分のレベルに合ったコースを選ぶ
まずは平坦なトレイルや専用パークから始め、徐々にダウンヒルへ挑戦しましょう。
週末はぜひ、自然の中で風を感じるマウンテンバイク体験に出かけてみてください。日常では味わえない爽快感と達成感が、あなたを待っています。